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Geschrieben von: Thorsten G.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 05. Oktober 2018

Zugriffe: 2276

von Thorsten

Freitagmorgen ging mein Zug nach Wien. Durch den kurzfristigen Fahrkartenkauf war eine Sitzplatzreservierung nicht mehr möglich. Der parallel fahrende ICE nach Süden war ausgefallen. Durch Streiks am Paderborner Airport wurden ganze Flugzeugladungen ab Kassel zusätzlich noch in den völlig überfüllten Zug gequetscht. Doch ich war tiefenentspannt! Vorfreude und Aufregung vor dem morgigen Tag herrschte vor.

Was wollte ich in Wien?

Meine Sportsaison war eigentlich am 1. September beendet. Ein paar Tage fast ohne Training bevor Anfang Oktober wieder die Vorbereitung fürs nächste Jahr losgehen sollte.

Am 1. September fand auch der Ultra Trail du Mont Blanc statt. Was für die Triathleten der Ironman auf Hawaii ist für die Trailrunner der UTMB - die inoffizielle Weltmeisterschaft und der Traum vieler Langstreckenläufer. Ähnlich wie für Hawaii müssen auch für den UTMB Qualifikationswettkämpfe bestritten werden, um überhaupt in den Lostopf für einen Startplatz zu kommen.

Es war ja gerade Trainingspause und so habe ich ein wenig länger im Internet gesurft. Und habe auch wirklich eher zufällig entdeckt, dass es noch einen Lauf (in erreichbarer Nähe) gab, wo Qualifikationspunkte vergeben wurden. Und das Entscheidende, - es gab noch freie Startplätze. Der Wienerwald Ultra Trail, vor den Toren Wiens. Ab Hannover in direkter ICE Verbindung erreichbar – nur ohne Sitzplatzreservierung.

Runde 1 (55 km)

Sonnabend: 4 Uhr aufstehen. 6 Uhr im Startbereich. Um 7 Uhr fiel der Startschuss!

Auf ging es mit ca. 200 Läufern auf die erste 55 km Runde. Ein steiler und langgezogener Anstieg – kein Problem. Danach wieder runter und rauf. Ich war gut unterwegs. Einige Forstwege, aber auch zugewucherte Singletrails, direkt durchs Unterholz, mitten über eine Schwarzwildkirrung.

Doch bereits ab Kilometer 20 merkte ich, dass das wellige Profil viel Kraft kostete und zwar besonders die bergab Passagen! Hoch hatte ich keine Probleme, nur runter. Das hatte auch zur Folge, dass ich permanent alleine lief, weil ich, wenn es runter ging, nicht mehr mithalten konnte.

Beim zweiten (!) Verpflegungspunkt bei Kilometer 36 waren meine Beine bereits sehr kraftlos.

Die Strecke wurde für mich danach noch anspruchsvoller. Noch steilere und sehr lange Abstiege! Senkrecht nach unten führende Rückegassen. Durch meine vorsichtigen und langsamen Schritte bergab kam ich einfach nicht vorwärts. Und nochmals ca. 400 hm runter zum Start/Zielbereich!

Insgesamt bin ich auf dieser 55 km Runde 1.600 Meter hoch (das war nicht das Problem) aber auch 1.600 Meter wieder runter gelaufen (das war das Problem!).

Für die erste Runde habe ich 6,5 Stunden gebraucht. Es war jetzt 13.30 Uhr. Strahlender Sonnenschein und warme Temperaturen im Start/Ziel Bereich.

Runde 2 (nochmal 55 km)

Was sollte ich jetzt machen? Ich war leicht irritiert. So schwer hatte ich mir die erste Runde nicht vorgestellt. Viel gelaufen bin ich beim letzten Abstieg nicht mehr. Die Knie waren weich wie Pudding. Aber ich war nicht angereist, um es bei einer Runde zu belassen! Das Wetter war ja (noch) herrlich sonnig.

Trotzdem kramte ich aus meinem Dropbag nicht das lange Laufshirt, sondern vorsichtshalber gleich ein langarmiges Unterziehshirt, die Laufjacke, eine Mütze sowie weitere Energiegels heraus. Wie sich später noch herausstellen sollte, war das eine wichtige Entscheidung.

Nach einer kurzen Pause bin ich um kurz vor 14 Uhr zu meiner zweiten Runde (wieder 55 km) aufgebrochen. Ich hatte weiterhin ein mulmiges Gefühl. Dass die zweite Runde deutlich länger dauern würde, als die erste war mir bewusst, doch nicht wie lange. Zunächst wieder der lange Anstieg (450 hm). Die Beine waren schwer, aber meine Fortbewegung sah noch nach Laufen aus.

Und dann wurde es dunkel! Und ohne Sonne wurde es auch merklich kühler. Ich zog das lange Unterhemd und die Jacke an. Beim Heraussuchen der Stirnlampe wurde ich von einem Läufer überholt. Mittlerweile war ich 3 Stunden alleine unterwegs und es sollten bis zum nächsten Verpflegungspunkt noch zwei weitere einsame Stunden bei völliger Dunkelheit werden.

Jetzt kamen noch weitere „Komponenten“ hinzu. Ich durfte mich nicht verlaufen. Wir waren im Wald unterwegs. Unzählige Kreuzungen und Rückegassen, Pfade die genauso gut ein Wildwechsel als ein Trail sein konnten. Und kein Licht von niemanden zu sehen. Navigation? Ich hatte eine PULSUHR OHNE Kartenfunktion (wie ich später feststellte, hatte so ziemlich JEDER eine GPS Gerät – zumindest im Rucksack dabei). Der Weg war lediglich an Kreuzungen und Gabelungen durch gelbe Sprühpunkte gekennzeichnet und in den Ästen hingen (bei den Abzweigungen) noch Schnipsel von Trassierband. Also, volle Aufmerksamkeit. Das hat zumindest funktioniert!

Auf meiner ersten Runde hatte ich den Verpflegungspunkt 2 nach 2 Stunden und 15 Minuten erreicht. Auf meiner zweiten Runde war ich nach 5 Stunden und 35 Minuten dort! 92 Kilometer und 12,5 Stunden war ich bereits unterwegs.

Und jetzt kam die Kälte!!! Selbst für die Helfer war es überraschend kalt. War es tagsüber noch sommerlich warm, sank jetzt die Temperatur auf ca. 3 °C. Die Helfer froren selber ziemlich. Es gab weder Decken noch heißen Tee. Ausruhen war also gar nicht möglich. Ich war (trotz langsamer Geschwindigkeit) völlig nassgeschwitzt. Nach ein paar Minuten Pause zitterte ich am ganzen Körper.

An dem Verpflegungspunkt traf ich dann einen weiteren Athleten und wir sind gemeinsam ca. 10 km gelaufen. Nachts mitten im Wald – durchs Unterholz nur mit der Stirnlampe. Das war schon ein „Abenteuer“. Aber meine „Bergabprobleme“ waren weiterhin da. Ich wollte mithalten, konnte aber nicht!

Der letzte Verpflegungspunkt: Nur noch 11 km bis zum Ziel. Vermeintlich nahe, aber, es lag ja noch der Abstieg vor mir.

Ganz langsam, es ging ja nur noch darum zu finishen – oder?. Leider nein. Ohne Energiereserven, nassgeschwitzt, bekleidet mit einem Funktionsshirt, einer Laufjacke und kurzer Hose bleibt man nur warm, wenn man in Bewegung ist. Meine „Kampfgeschwindigkeit“ war zu gering! Also mit letzten Kräften einen Rhythmus finden, der mich wohlbehalten ins Ziel bringt! Nach weiteren 2 Stunden und 10 Minuten(!) hatte ich auch die letzten 11 km bezwungen.

Um 23.35 Uhr habe ich die Ziellinie überschritten! Meine Pulsuhr zeigte: 117 km; 16:34:01 Stunden; 3.200 Höhenmeter (und auch runter!). Runde 1: 6,5 Stunden; Runde 2: 10 Stunden!

Mit mir haben noch weitere 50 Läufer die zweite Runde absolviert und 15 von denen sind sogar noch eine dritte Runde (= 100 Meilen) gelaufen.

Die Zieleinlaufzeiten lagen bei den zwei Runden zwischen 11:44:36 Stunden und 22:18:37 Stunden.

Fazit

Trotz der geschilderten Herausforderungen war der Lauf ein Erlebnis. Ich habe sehr viel daraus gelernt.

Dennoch dürfen solche „Unternehmungen“ nicht spontan erfolgen. Das Besondere z.B. an meinem Ironman war, dass der Wettkampf letztendlich nur der krönende Anschluss des gesamten Projektes war. Die Vorbereitungsphase gehört dazu und das hat das „Besondere“ ausgemacht.

Der Wienerwald Ultra Trail hätte es verdient ein Saison –Highlight zu sein und keine Aktion in „geheimer“ Mission. Der UTMB ist (noch) kein sportliches Ziel für mich, er ist eine Nummer zu groß – diese Klarheit hat mir der Wienerwald Ultra Trail gegeben.

Die Rückfahrt im ICE (mit Sitzplatzreservierung) war wunderbar entspannend. Ich konnte die Füße ausstrecken, gut schlafen und viel lesen.

Das Höhenprofil

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Geschrieben von: Michael B.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 26. September 2018

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von Michael

Nach ewigen Wochen heißen Wetters konnte man bei windstillen 11-13 Grad endlich mal ohne Überhitzen Gas beim Brokser Volkslauf geben. Das taten die „angereisten“ TSV-Schwarmer auch.

Daniela gab sich mit den 20km mitsamt ihrem Bruder die härteste Strecke, was jedoch auch belohnt wurde: mit schlappen 1:41:44 zog sie den beiden anderen Konkurrentinnen davon und bekam dafür völlig zu Recht den goldenen Pokal!

Thorsten lieferte sich mit Martin Bramkamp aus Weyhe einen Fight um Platz 3 und belohnte sich am Ende mit 11 Sekunden Vorsprung mit einer Superzeit von 01:18:44., nur die 10 Jahre jüngeren Athleten waren 4 Minuten schneller.

Ebenso altersgemäß waren die 3 Männers beim 10km-Lauf eingetrudelt – Jonas mit Platz 7 (von insgesamt 30 Männlein) mit 42:01 min-offensichtlich mit Verbesserungspotential- er war nicht ganz zufrieden. Michael mit 46:44 min dahinter (dabei trotz Unterschreitens der offiziellen 10km mit persönlicher Bestzeit auf diese Distanz) und Erik mit 56:11 Minuten.

Nicht weit davon Simone mit Unterschreiten von 1 Stunde Laufzeit – ebenfalls persönlicher Rekord mit 59 Minuten. Aber auch bei der 10km Distanz glänzte am Ende eine Schwarmer Frau – Kerstin Klasen hatte sich hübsch mit gleichmäßigen leisen Atem- und Schrittgeräuschen an mir vorbeigepirscht und zog nicht nur mir davon, sie finishte mit 3 Minuten Abstand als erste von 14 Frauen auf dieser Distanz bei einer Zeit von 46:41 und belohnte sich somit für ihre trainingsintensive Saison durch eine sehenswerte Powerleistung.

Vielen Dank übrigens noch an die motivierende Fan-Meile, aus Martin uund Familie bestehend, mit lautstarker Unterstützung. die wohl auch noch einige Fotos in petto hat.

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Geschrieben von: Thorsten G.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 23. September 2018

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von Thorsten

Mittwochabend um 16.45 Uhr war der Start im Stadion des TSV Jahn Walsrode.

Fast 500 Starter liefen bei herrlich warmem Spätsommerwetter die verschiedenen Strecken.

Daniela und ich nahmen die „Langstrecke“ mit 10,5 km in Angriff. Auf dem welligen Waldlauf- Parcours führte der Weg über „Stock und Stein“ und so manchem Sandabschnitt. Teilweise wurde ordentlich Staub aufgewirbelt.

Ich lieferte mir mit Daniel Diekmann bis Kilometer 8 einen sportlichen Fight – dann musste ich ihn allerdings ziehen lassen. Alle anderen Läufer konnte ich hinter mir lassen, sodass ich als gesamt Zweiter ins Ziel kam.

Kurze Zeit später konnte ich bestaunen wie Daniela ihre Schlussrunde auf der Aschebahn des Stadions drehte. Mit einem ganz lockeren Schritt, mit hoher Frequenz, hohen Knien und Fersen bis zum Hintern flog sie regelrecht die letzten Meter bis ins Ziel. Das sah noch sehr frisch aus! Überlegen sicherte sie sich so den Sieg in der Frauenkonkurrenz.

Bei bestem Wetter haben wir mit Pommes, Bratwurst und kaltem Bier dann auf die Siegerehrung gewartet. Ein sehr schöner Mittwochabend.

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Geschrieben von: Michael B.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 20. September 2018

Zugriffe: 2267

von Michael

Nachdem mein Sohnemann Dominik dieses Jahr erst im TSV-Schwarme mit Training begonnen hatte, bot sich uns beiden recht spontan beim Fun and Run in Schwarme trotz Charity-Priorität die Gelegenheit, unser beider Laufen zeitlich mal festzuhalten, und sich gegenseitig anzufeuern. Dabei stießen wir auch auf den ein oder anderen hochmotivierten Vereinskameraden. Ich denke, wir alle vom TSV Schwarme konnten mit unseren Zeiten zufriefen sein: Dominik machte als einziger Teilnehmer vom TSV-Schwarme Lauf und mehreren Tri-Team-Mitstreitern beim 1km in der Altersklasse M08 mal so eben den 1. Platz mit einer Super-Zeit von 04:41min. Das war sein erster Sieg bei einem "offiziellen" Lauf. Prima, damit war nicht nur er, sondern auch ich sehr zufrieden:). Max Wolfemann startete bei den 2,5km, und konnte den 2.besten Platz mit 10:52min erringen!

Ach ja, Jonas Hillmann-Apmann konnte scheinbar dieses Jahr nach den Tris auch nicht genug bekommen und  glänzte mit schlappen 19:19min auf den 5km als 3. , dicht gefolgt von Sven Jähnichen auf dem 5. Platz mit einer Zeit von 22:10min. Respekt!

Ich hingegen ließ mich auf diese Sprintereien-Zeiten noch nicht ein und lief lieber die 10km, immerhin mit 50:08 min auf Rang 7. Aber auch bei dieser 10km-Distanz konnte sich ein TSV-Schwarme-Mitglied mal so eben auf Platz 1 behaupten, der sonst wohl eher das Fußball-Leder im TSV verfolgt und auch hier den 1. Platz in unserem Trikot belegte: Niklas Leder mit 44:18min. Glückwunsch! Mir hat es jedenfalls Spaß gemacht.

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Geschrieben von: Thorsten G.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 07. September 2018

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von Thorsten

Als ich im Sommer hörte , dass in diesem Jahr die Deutschen Meisterschaften im Berglauf nicht im Süden der Republik , sondern im Harz ausgetragen werden, habe ich mich entschlossen, dies als einen Saisonhöhepunkt zu betrachten und zielgerichtet darauf zu trainieren. In enger Abstimmung mit Martin wurde laufend der Trainingsplan aktualisiert. Mir war schon klar, dass ich als Flachländer schon extreme Nachteile haben werde – wo gibt’s denn hier bei uns bloß Berge? In der Vorbereitungsphase bin ich einmal in den Harz gefahren und der Sommerurlaub wurde als „Trainingslager“ in den Alpen umfunktioniert. Aber die täglichen Einheiten fanden hier zuhause statt.

In der Regel bestand die Vorbereitung aus sechs Trainingseinheiten in der Woche (2 x Laufen, 1x Schwimmen, 1 x Radfahren, 1 x Koppeltraining – oder einem Triathlonwettkampf am Wochenende).

Grundsätzlich war ich fit und fühlte mich gut vorbereitet. In Gedanken sah ich schon eine gute Platzierung vor mir. Der Blick auf die Anmeldeliste ein paar Tage vor dem Start der Meisterschaften zeigte mir jedoch, dass es kein kleiner Kreis von „verrückten“ Trailrunnern war, die an diesem Berglauf teilnahmen. Über 350 Sportler hatten sich angemeldet. Und, wie schon vermutet (oder befürchtet) überwiegend von Vereinen aus „Bergregionen“. Wo werde ich mich wohl einordnen können?

Am Wettkampftag habe ich morgens um 6 Uhr Martin abgeholt und wir sind zusammen nach Ilsenburg gefahren. Das Wetter war sonnig und schön. Gleichzeitig mit der Deutschen Meisterschaft fand auch der Brockenlauf statt. Beim Brockenlauf (der älteste Berglauf Deutschlands) laufen die Teilnehmer über den Brocken und wieder zurück nach Ilsenburg. Für uns war der Brockengipfel das Ziel. 11,7 km nur bergauf, 890 Höhenmeter galt es zu bezwingen.

Wir sind pünktlich in Ilsenburg angekommen. Martin drehte mit seinem MTB eine Runde im Harz und wollte mich im Ziel anfeuern. Ich begann mich langsam warm zu laufen. Und dann? Ich glaube mein Mund öffnete sich zwischenzeitlich vor lauter Staunen. Viele Athleten „flogen“ schon beim Warmmachen nur so die Steigungen im Ort hinauf. Das sah irgendwie anders aus als erwartet. Solch eine Dynamik und Schnelligkeit hatte aus dieser Nähe noch nicht bestaunen können.

Kurz vor dem Start um 9.30 Uhr reiten wir uns auf. Ich war auf den Wettkampf fokussiert, habe mir noch ein letztes Mal vor Augen geführt, was ich mir vorgenommen hatte. Mein Erstaunen über die Konkurrenz konnte ich ausblenden. Was hatte ich mir vorgenommen?

Ich wollte bei dem Lauf mein Bestes geben und um jede Platzierung kämpfen – egal, wo ich mich im Feld befand.

Der Startschuss. Überraschungen? (Leider) Nein! Der Großteil der Athleten ist mit einem unglaublichen Tempo losgelaufen. Ca. 3,5 km ging es über Kopfsteinpflaster in den Harz hinein. Während dieser Strecke hat sich das Feld schon gut sortiert. Als es dann auf die technischen Single-Trails ging war kaum noch Gedränge. Ich hatte meine Pulsuhr im Blick und machte Druck, sodass mein Puls immer im Wettkampfbereich blieb. Auf diesen technisch anspruchsvollen Passagen konnte ich jetzt sogar noch ein paar Plätze gut machen. Zwischenzeitlich dann wieder ein Forstweg. Abschließend kam DIE MÖRDERPASSAGE. 20 % Steigung kurz vorm Brockengipfel (s. Foto). Untergrund: die Betonplatten des Kolonnenweges. Überholen fand hier kaum noch statt. Jeder versuchte nur irgendwie das Brennen seiner Oberschenkel zu ignorieren!

Nach 1:06 Stunde war ich im Ziel! Gesamtplatz 100. Das klang zwar zunächst etwas ernüchternd, aber zum Glück hatte ich die Aufzeichnung meiner Pulsuhr und die zeigte mir: maximale Pulswerte, vom ersten bis zum letzten Kilometer. Außerdem bin ich selbst das letzte steile Stück noch relativ kraftvoll gelaufen. Für mich war das ein guter Wettkampf – ohne die intensive Vorbereitung wäre es sicherlich anders gelaufen. Dass bei einer DEUTSCHEN MEISTERSCHAFT nun auch tatsächlich die Besten aus Deutschland starten – war mir jetzt auch klar.

Nach dem Wettkampf habe ich noch ein paar Topplatzierte gegoogelt. Siegerin bei den Damen ist z.B. Lisa Oed geworden – aktuell die beste europäische Juniorin beim 3.000 m Hindernislauf. Sie ist übrigens in 58 min den Brocken hochgesprintet (5 min/km). Die besten vier Männer waren alle unter 52 min auf dem Gipfel. Das ist eine Pace von weniger als 4:30 min/km!

Fazit: Ich habe mich nicht irritieren lassen und bin mein Rennen gelaufen. Ich bin kraftvoll und dynamsich in meinem Leistungsbereich den Brocken hoch gekommen. Und konnte oben dann sogar noch einen guten „Weitblick“ genießen. Nach einer kurzen Kaffespause gings laufend -neben den Teilnehmern des Brockenlaufes- wieder zurück nach Ilsenburg.

Auf dem Marktplatz habe ich mit Martin noch eine Bratwurst gegessen, geduscht und dann ging es wieder mit dem Auto Richtung Heimat.