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8. Schloss Marienburg Marathon am 20.11.2021

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 22. November 2021

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von Thorsten

Ein Marathon ist ein Marathon. Es bleibt DIE anspruchsvollste Langstrecke, auch wenn man selber schon viel längere Strecken gelaufen ist. Das wurde mir aber leider erst während des Wetttkampfes wieder bewusst. Vom Trainer hatte ich eine vernünftige Zeitvorgabe bekommen. Die Taktik beim Marathon ist auch klar: die Zweite Hälfte muss schneller gelaufen werden als die erste. Eigentlich doch gar nicht so kompliziert. Könnte auch klappen, wenn man sich an die Vorgaben hält.

Um 10 Uhr war der Start in Adensen am Fuße der Marienburg. Neben 180 Marathonläufern sind gleichzeitig auch die Halbmarathon- und Staffelläufer gestartet. Da die Startnummer vorne getragen wird, ist es für die Läufer während des Rennens kaum zu erkennen, wer welche Distanz absolviert. Flott ging es los – weil es eben nicht nur Marathonis waren. Recht schnell ging es hinauf zur Marienburg. Schmale Waldwege. Ich konnte meine „Bergerfahrung“ ausspielen und bin kraftvoll gelaufen. Wieder hinunter, den Start-/Zielbereich gequert und dann in einem weiten Bogen über asphaltierte Wirtschaftswege, die jedoch auch immer leicht wellig verliefen. 

Nach der Halbmarathondistanz waren wir wieder am Start-/Zielbereich. Alle Läufer in meinem Blickfeld sind ins Ziel abgebogen – ich hatte erst die Hälfte, und machte mich auf zur zweiten Runde. Ein Blick auf die Zwischenzeit: 1:32:00 Stunden – viel zu schnell! Der zweite Anstieg zur Marienburg funktionierte noch gut, aber auf den langen Asphaltpassagen musste ich dann doch dem zu hohen Anfangstempo Tribut zollen. Ich musste jetzt ordentlich kämpfen. Konnte meine Trittfrequenz aber weiterhin hoch halten – nur die Schrittlänge wurde deutlich kürzer. Nach 13  „Solo“-Kilometern auf der zweiten Runde wurde ich dann von zwei Läufern mit sehr flotten Schritten überholt. Keine Chance auch nur ansatzweise dran zu bleiben. Damit war mein zwischenzeitlicher Podestplatz weg. Ca. 1,5 km vor dem Ziel kam noch ein weiterer Läufer von hinten – auch den musste ich ziehen lassen. 

Am Ende war ich nach 3:16:29 Stunden im Ziel, was bei der äußerst anspruchsvollen Strecke, mehr als zufriedenstellend war. Nur meine Renneinteilung war „Grütze“. Vielleicht wäre dann ein Platz besser drin gewesen – mehr aber auch nicht.
Mit Gesamtrang 5 war ich sehr zufrieden.

Crosslauf Kreismeisterschaft am 13.11.2021 in Stuhr Fahrenhorst

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Geschrieben von Thorsten

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 15. November 2021

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von Thorsten

Ausrichter der offenen Kreismeisterschaften war der LC Hansa Stuhr.
Bei den rd. 200 Teilnehmern (über alle Strecken, inkl. Jugend) herrschte eine ausgelassene und sehr besondere Stimmung auf dem weitläufigen Gelände. Jeder hat es genossen sich mit Lauffreunden auszutauschen. Viele Gelegenheiten dazu gab es in der letzten Zeit ja nicht.
Bei milden Temperaturen mussten auf der 4,4 km Strecke drei Runden und bei der 9 km Strecke sieben Runden bewältigt werden. Die Strecke hatte durchaus einen passenden Cross-Charakter und war entsprechend anspruchsvoll. Es ging leicht hoch und runter und auch mitten durch den Wald.

Vom TSV Schwarme waren wir mit drei Athleten am Start.
Christian Meyer hat die 4,4 km absolviert und mit 17:10 Minuten ein respektables Rennen geliefert. Gesamt Platz 8 und zweiter in seiner Altersklasse.

Kerstin und ich haben die 9 km in Angriff genommen. Kerstin belegte bei den Frauen den Gesamtplatz 4, was in ihren (nicht ganz so stark besetzten Altersklasse ☺) natürlich den Sieg bedeutete.

Bei den Männern war der spätere Sieger vom Start weg weit voraus, verfolgt von einem Trio aus Arne Reuter, Daniel Lang und mir. Die gesamte Strecke sind wir zusammengelaufen. Arne und Daniel haben das schnelle Tempo bestimmt. Ich habe mich nicht versteckt und Kräfte geschont, vielmehr musste ich hart arbeiten um dran zu bleiben. Führungsarbeit habe und konnte ich nicht übernehmen.
500 m vor dem Ziel hat mein Körper dann anscheinend noch irgendwelche Hormone ausgeschüttet, denn bewusst überlegt war mein Schlussspurt eigentlich nicht. Tatsächlich bin ich wenige Sekunden vor Arne und Daniel über die Ziellinie. Gesamtplatz 2 und Sieger in meiner Altersklasse.

Schöner Lauf, schöner Kampf, schöne Veranstaltung, schöne Gespräche – es war ein schöner Tag.

Sprint-Triathlon am Buchholzer Moorsee am 19.9.2021.

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 27. September 2021

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von Michael

Auch wenn die Location an Mooriges Brackwasser denken ließe, so war das Wasser an sich nicht das Problem. Eher der Randbereich in der Wechselzonge war als Waldweg deutlich matschig. und: Immerhin traten wir nach über 1 Jahr pandemischer Pause gleich nach letztem Sprint-Tri-Wochenende erneut an. Wie sich später zeigte, düsten die meisten in der Reihe ihrer Radständer komplett bis zum Ende durch, um gar nicht erst mit den Reifen im Moorast landen zu müssen.

Leider konnten auch diesmal viele mögliche Kandidaten nicht antreten - sei es aus beruflichen o gesundheitlichen Gründen. Schade.

Am Start also diesmal Kerstin u Daniela, Erik u Ralf, u meine Person. Andreas u Thorsten waren diesmal leider verhindert. Henning Huth trat noch außerhalb unseres offiziellen Kaders in der  offenen Klasse an. Klasse war, dass diesmal Besucher bzw Begleiter offiziell möglich waren, und dies wurde von Jonas genutzt, um uns an diversen Stellen anzufeuern(- fast gleichzeitig- - hatte ich den Eindruck, blitzte er an verschiedenen Streckenpunkten auf... u feuerte großartig an. )

Die Orga war auch diesmal recht gut. Der Freiwasserstart wurde für die Wenigen OHNE Neo allerdings etwas zur zeitlichen Geduldsprobe. bei 17 °C Wassertemperatur sicher nicht  gewöhnungsbedürftig,aber irgendwie im Neo auch nicht so problembehaftet, da es zu diesem Zeitpunkt nur schlappe 14 Grad Außentemperatur waren.

Nach kaum möglichem Einschwimmen bzw. raschem Zurückpfeifen der ersten Einschwimm-Wiligen durften wir mit o ohne Neo gefühlte 5 min noch stehend im halbtiefen Wasser warten, bis es dann plötzlich los ging. Nach 500m Neo-Rudern kam man ganz gut in Tritt. Nur der ein o die andere nicht so schnell aus dem NEO. Kerstin u ich hatten wohl beide eher zu langen Bodenkontakt, bis sich die Füsse auf den Pedalen fanden. Egal. Jeder von uns hatte nach dem Neo glaube ich nicht das Bedürfnis trotz 14°Temperatur, evtl wg Außentemperatur doch etwas noch über den Einteiler ziehen zu wollen. Es wurde nun wurde mächtig aufgeholt und überholt, wo es eben ging. Dennoch war ich niemals in der Lage, Ralf am Horizont zu erblicken. Unbestätigten Verdächtigungen oder Gerüchten zu Folge hatte er zuvor in Italien im Urlaub trainiert?

Die Radstrecke war vorbildlich von vielen Helfern an entscheidenden Kurven o Abschnitten besetzt, und die Runde musste ingesamt 4x auf mögliche Rückenwindpassagen u Überhol-Fenster geprüft angefahren werden. Denn etwas Wind hatte man an wenigen Ecken schon. Jonas beglückte bereits beim ersten Zwischenziel mit Anfeuern die Radler.

Man hatte das Gefühl, dadurch nicht langsamer werden zu dürfen. danke.

Dennoch- die 2x um den See anschließend herum bei leichten Schotter u Baumwurzelpassagen zu laufen(letztere aber via Farbe markiert) ließen einen spüren, was man an Training in der Woche zuvor ggf. nochmals hätte machen können, leider war wetterbedingt das Koppeltraining ausgefallen. So kam erst auf den letzten 1000m mit geteertem Weg die Zuversicht zurück, hier wie eigentlich schon nach ca 2km Verschnaufpause nach Radgummiperformance bis zuletzt ... endlich mal das Hacken-Gas bei sogn. Sprint-Disziplin auch beim Lauf-Trail zu finden oder mit genügend aerober Energieunterstützung nun den Puls im anaeroben Sektor bis zur Ziel-Linie mit entsprechender Schritt- u Gesamt-Geschwindigkeit zu halten... -Auch hier fand sich besagter Anfeuerer Jonas am Start. Während ich noch ca 500m zuvor von einem Triteam-Kontrahenten überholt worden war, gab mir der Teerkontakt und die zurückgewonnene Luft in meinen Lungen das Gefühl, ihn evtl wieder einzuholen, während andere besser Trainierte dies bereits in der 1.Runde beim getan hatten.... das gelang auch- Jonas rief: komm, nur noch 50m- ich sprintete also mit meinen vermeintlich letzten Körnern geradeaus an ihm vorbei auf die vermeintliche Ziellinie zu u begann langsamer zu werden, als mir gewahr wurde- ähäh, Du musst nochmals 50m rechts rum ! also - nochmals weiter und schließlich sofort u glücklich im kurzen Zieleinlauf.

Ralf stand schon abgekühlt mit Getränk da(souverän 6 min vor mir, es folgten recht rasant die Teamkolleginnen u Kollegen, und alle waren glücklich, unverletzt und sehenswert bzgl Zeit und stattgehabtem Trainings-Aufwand, doch recht gute Zeiten absolviert zu haben: Ralf-1:06:47/ ich 1:12:39, dicht verfolgt von Kerstin, die mich ohne meinen Sprint vermutlich eingeholt hätte- mit 1:13:02 knapp hinter mir, dann kurz hintereinander Erik u Daniela mit 1:18:30 bzw :33. Respekt.

Nach Belohnung mit Kaltgetränken und Obst waren wir alle froh, endlich mal wieder 2 Tri-Wettkämpfe seit der Pandemie in diesem Jahr mitgemacht haben zu können. Ich habe es sehr genossen und freue mich schon auf die hoffentlich nächste Saison draußen.

Hölle von Q 04.09.2021

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 16. September 2021

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von Christian

Hölle, Hölle, Hölle

Bereits im Dezember suchte ich im WWW nach einer sportlichen Herausforderung für mich in 2021. Der Bericht von Kerstin von der “Hölle von Q” hat dabei eine nicht unwesentliche Rolle gespielt! Meine erste middle-distance!

Nachdem ich die Bestätigung erhalten hatte, Platz 26 auf der Warteliste zu belegen, hieß es erst einmal „Abwarten“. Am 07.07. war es dann soweit & es kam die erhoffte Nachfrage, ob ich denn Starten und meine Meldung bestätigen möchte. So weit, so gut.

Am 04.09. machte ich mich mit Lina auf den Weg nach Quedlinburg, um dort erstmal Mattis zu treffen & einen schicken Angelnachmittag an der Bode zu verbringen, dann Einchecken und Betrachten des Kiessee in Ditfurt - natürlich immer jeweils unter den vorgeschriebenen Hygienevorschriften.
Am Veranstaltungstag, morgens um 4:20 Uhr, konnte ich im Ditfurter Heimat Museum, in dem wir unser Zimmer gebucht hatten, nicht mehr weiterschlafen. Also aufstehen, etwas zu sich nehmen & dann mit Lina nach Quedlinburg zu ihren Großeltern. Um 6:15 Uhr war ich dann wieder zurück und bewegte mich so langsam zu meinem alten Radl um die Wasserflaschen anzubringen und den Beutel von meiner Wechselkleidung zu entfernen. Bei 7 Grad Lufttemperatur, einer mir bis jetzt noch unbekannte Wassertemperatur stand ich also barfuß im kurzen Neoprenanzug am See mit seinem herrlich erscheinenden Nebel & mir war kalt.

Ich hatte mich zum Schwimmstart ganz hinten eingereiht, da das Schwimmtraining bei mir einfach zu kurz gekommen war. Darüber hinaus sollte es ein gleichmäßiger Wettkampf von mir werden, mit einer Zielankunft in QLB zwischen 13:30 & 14:30 Uhr.

Es wurde, wie im vergangenen Jahr, auch wieder in Wellen mit je 4 Schwimmern gestartet und 6:50 Uhr war es dann für mich soweit: ab ins Wasser und einfach locker an den Schwimmern um mich herum dranbleiben. Bei einer Sichtweite von ca. 20 Metern war es gar nicht so einfach die riesigen Bojen zu erkennen & die richtige Richtung beizubehalten. Dank der vielen Helfer und etwas Blaulicht zum Ziel hin kam ich dann nach gut 52 Minuten aus dem Wasser & rannte zu meinem Radl.

Man war mir kalt! Neo aus, abtrocknen, Pulli & Jacke an und ab auf die (laut Infoheft 89 Kilometer) Strecke. Nach 5 Kilometern & einem Riegel war mir immer noch saukalt, aber die Sonne schien. Etwas wellig aber flott ging es dann durch Orte wie Wegeleben, Harsleben, Westerhausen, Börnecke und andere schöne Orten des Harzes, bis es dann hoch zur Rosstrappe ging.

Nach einer wilden Abfahrt erreichte ich gegen 9:10 Uhr Thale und hatte zu diesem Zeitpunkt bereits 50 km absolviert. Die anschließende erste Auffahrt nach Friedrichsbrunn zur einzigen Verpflegungsstelle wurde dann zu einem echten Kraftakt... ich wurde durchgereicht und hatte Mühe vorwärts zu kommen, meine Beine wollten leider nicht so wie ich wollte. Auf der anschließenden Abfahrt versuchte ich mich zu erholen & wurde weiterhin von Athleten, die sich auf ihrer ersten bzw. zweiten Runde befanden, überholt. Die zweite Auffahrt nach Friedrichsbrunn war alles andere als einfach: ich lag zwar noch gut in der Zeit, um den Bereich der Wechselzone 2 noch erreichen zu können bevor ich aus dem Rennen genommen werden würde, aber wenn man keine Power mehr auf die Pedale bekommt, wird es nicht einfacher. Aber: wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!

Meiner ist es gewesen, an den Stellen mit etwas mehr Steigung vom Radl zu steigen und schnellen Schritts vorwärts zu kommen, um mich dann wieder auf das Radl zu schwingen und weiter, mein an diesen Tag möglichstes zu geben, bis ich wieder die Verpflegungsstelle erreiche. Dort kurz aufgetankt & dann ab nach Thale in die Wechselzone.
Um 12:22 Uhr in WZ2 angekommen, versuchte ich mich der ersten Krämpfe zu entledigen & kam auch bis ca. Km 3 sehr gut ins Laufen. Die ersten Mitstreiter vor Augen hoffte ich noch mit meinen beiden Begleitfahrern im Schlepptau auf eine etwas bessere Zeit und Platzierung am Ende. Daraus sollte aber nichts werden, bereits bei KM 4 machte mein linker Oberschenkel zu & bis ich diesen Krampf wieder gelöst bekommen hatte, war weit und breit niemand mehr zu sehen, aber an Aufgeben hatte ich zu keiner Sekunde gedacht. So ging es dann die ganzen restlichen 17 Km weiter: lockeres Joggen und Gehen bis sich der Schmerz irgendwie ertragen ließ und dann wieder Joggen, so ging es weiter an der Teufelsmauer & Bode entlang bis nach Quedlinburg.

Kurz vor dem Ziel wurde ich für meine Verhältnisse richtig emotional & konnte es kaum fassen es doch noch irgendwie geschafft zu haben. Im Ziel wurde ich dann von Lina erwartet. Nach ein paar Fistbumps mit dem Teufel & Anderen war meine Freude doch recht groß, dieses Event mit seinen tollen Zuschauern / Fans & diesem erstklassigen Veranstalterteam mit all seinen tollen Helfern gerockt zu haben!

Fazit: heute war einfach nicht mehr drin. Somit werde ich die "Hölle von Q" sicherlich noch einmal als Teilnehmer besuchen und versuchen etwas flotter das Ziel zu erreichen.

Triathlon-Verbandsliga in Bokeloh 12. September 2021

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 13. September 2021

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Endlich mal wieder TVL… erster Liga-Wettkampf seit dem 07. September August 2019 (!)
Etwas über zwei Jahre sind also tatsächlich vergangen, seit wir zum letzten Mal als Mannschaft in einem Liga-Wettkampf gestartet sind – verrückt, aber wahr! Heute war es dann endlich soweit: der erste (und gleichzeitig vorletzte) TVL-Wettkampf der Saison 2021 stand auf dem Programm. Die meisten unserer StarterInnen hatten tatsächlich seitdem kein Rennen mehr bestritten… Vorfreude, aber auch eine gewissen Anspannung, waren spürbar – die Rahmenbedingungen waren durch das nötige Hygienekonzept und genau getaktetem, knappen Zeitplan etwas ungewohnt, aber alle waren einfach nur glücklich, überhaupt dabei sein zu können.
Unsere Eincheck-Zeit um 10:30 ließ – bei lediglich einer Stunde Anfahrt - einen entspannten Start in den Sonntag zu: Masken auf und dann zunächst anhand einer E-Mail als gemeldete Athleten ausweisen, am nächsten Check-Punkt wurde dann das „G“ geprüft (G-impft, G-nesen oder G-testet) und man musste seine Daten angeben bzw. sich über Luca einchecken… dann endlich ging es zum eigentlichen Check-in, bei dem die Kampfrichter das Material sichteten. Die Startnummer, der Radaufkleber und Transponder befand sich am zugewiesenen Platz am Radständer – die Organisation war perfekt - großes Lob an das gesamte Veranstaltungsteam!
Die Startzeiten waren dann ebenso minutiös (oder wie heißt das, wenn es im 20-Sekunden-Takt geht?) geplant: Erik sprang als Erster ins wohltemperierte Becken des Bokeloher Freibades, es folgten Michael, Daniela, Kerstin, Stephan, Anton und schließlich unser „Rookie“ Andreas, bei seinem ersten Liga-Start. Beim Ausstieg aus dem Wasser war die Reihenfolge schon „durcheinander“ geraten: Stephan hatte sich mächtig ins Zeug gelegt und Kerstin bereits am Ende der zweiten (oder dritten?) Bahn überholt… Der Wechsel zum Rad klappte bei allen gut – lediglich Kerstin hatte einen kurzen Schreck zu überwinden, als beim Schieben des Rades über die Freibad-Wiese die Ketten absprang… zum Glück ließ sich das Missgeschick schnell – auf Kosten von zwei ölverschmierten Zeigefingern – wieder beheben.
Die Radstrecke war – wie gewohnt – als „Lasso“ angelegt: erstmal ca. 5km quasi nur geradeaus, durch einen Kreisverkehr und dann DIE Herausforderung des Tages für uns Flachland-Tiroler: eine etwas längere „bergauf“-Passage! Danach folgte erst einmal eine etwas längere „bergab“-Strecke, auf der man entweder ballern oder wieder Kräfte sammeln konnte, bevor es nach der nächsten Ortschaft nochmals wieder etwas länger gezogen, aber nicht ganz so steil leicht aufwärts ging – bevor man es auch danach wieder rollen lassen konnte. Nach einem Rechts-Abbiegen folgte dann der dritte und letzte leichte Anstieg, bevor es auf den „Rückweg“ in Richtung Veranstaltungsgelände ging.
Zurück in der Wechselzone, schnell die Rad- gegen die Laufschuhe getauscht und den Helm abgenommen, und schon ging es auf die vier Laufrunden: aber erst nachdem man die Treppe hinauf zur Laufstrecke überwältigt hatte… waren die ersten Stufen noch gar nicht so schwer, brachten die letzten Stufen den Puls gleich wieder auf Betriebstemperatur! Gelaufen wurde eine „quadratische Runde“ um ein abgeerntetes Getreidefeld, so dass man auf jedem Streckenabschnitt freie Sicht auf die anderen Teilnehmer hatte. Glücklicherweise wehte eine leichte Brise, die die erstaunlich warmen Temperaturen dank des mittlerweile strahlenden September-Sonnenscheins etwas erträglicher machte – ebenso wie die Verpflegungsstation, an der nach jeder Runde Wasser oder Iso erhältlich war. Nach etwas über 1.5h Wettkampfzeit waren alle unsere Starter wohlbehalten und glücklich im Ziel!
Einziger Wermut-Tropfen an diesem Tag war, dass Thorsten verletzungsbedingt nicht antreten konnte – aber immerhin reiste er (per Rad, das „ging“) an, um als Edel-Fan das Geschehen in Bild und Ton festzuhalten, vielen Dank dafür!
Nachstehend noch eine Übersicht der Gesamtzeiten, sowie der jeweiligen Splits und ein strahlendes Finisher-Foto!