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Sch… auf Taktik - Celler-Wasa-Lauf am 10.03.2019

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Geschrieben von Thorsten G.

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 12. März 2019

Zugriffe: 16

von Thorsten

Früh am Morgen schien noch die Sonne und es war warm. Abends 1°C und Schneetreiben. Zwischendurch sind wir gelaufen – bei Wind und Regen.

Vom TSV Schwarme sind Daniela und ich zum WASA-Lauf nach Celle gefahren. Daniela als Ersatz für Kerstin, hat die 10 km Strecke absolviert. Ich habe die 20 km in Angriff genommen.

Der Celler-WASA-Lauf ist „eigentlich“ ein toller Citylauf mit vielen Starten (> 8.000 Teilnehmer auf den verschiedenen Streckenlängen), vielen Zuschauern und schönem Drumherum. Nur spielte diesmal das Wetter nicht mit. Egal, wir haben das Beste daraus gemacht.

Daniela ist die 10 km in 47:28 min gelaufen. Das bedeutete 27. Frau und Platz 8 in ihrer Altersklasse bei insgesamt 1.506 Startern!

Ich bin ausgesprochen gut ins Laufen gekommen. Mir liegt es, wenn viele Teilnehmer am Start sind und ich mir immer wieder einen Athleten aussuchen kann, mit dem ich mitlaufen oder zu dem ich auflaufen kann. Die erste von vier Runden bin ich knapp unter 20min gelaufen (= Pace 3:58). Das war eigentlich viel zu schnell! Meine Renntaktik sah anders aus, langsamer. Als ich das Tempo in der zweiten Runde weiterhin hoch halten konnte, habe ich mir gesagt: „Sch… auf die Taktik, teste was heute geht“. Die beiden weiteren Runden wurden natürlich härter, aber ich habe das Tempo durchgehalten. 1:19:11 (Pace 3:54) bedeuten am Ende eine persönliche Bestzeit über 20 km.

Im Gesamtklassement bin ich 26. und in meiner AK 5. geworden.

Buxtehude 100x100 Schwimmen

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Schwimmen

Veröffentlicht: 09. März 2019

Zugriffe: 38

von Jörg

nachdem ich letztes Jahr Erik im Stich gelassen hatte, erfolgte nun am Freitag 08.03.2019 der Staffelstart bei einem 100x100 Event. Begleitet wurden wir von Carsten und Henning, die die zweite Schwarmer Staffel bildeten.

Es gab zwei mögliche Abgangszeiten (2:00 min & 2:15 min). Die drei Bahnen mit 2:15 min Abgangszeit starteten zuerst. Carsten und ich waren für den ersten Block eingeteilt.

25 mal 100 Meter, alle 2:15 min wurde der nächste 100er gestartet. Wie so oft bei solchen Veranstaltungen gingen wir etwas zu schnell an. Aber unser Coach Erik am Beckenrand hatte alles unter Kontrolle und hat uns sofort zurechtgewiesen! Somit pendelten wir uns bei konstanten 01:45 min Schwimmzeit ein und beendeten den ersten Block problemlos.

In der 5 min Pause wurden die Staffeln durchgetauscht und das selbe Prozedere begann nun für die zweite Hälfte der Paarungen.
Auch in dieser Gruppe wurde wie ein Schweizer Uhrwerk Runde für Runde abgespult.
Für das leibliche Wohl in der Pause war vom Veranstalter gesorgt. Mit selbst gebackenen Körnerriegeln und Apfelschnitzen konnten wir unsere Speicher wieder etwas auffüllen.
Ruck-Zuck war die Stunde rum und der nächste Staffel-Wechsel stand an. Diesmal waren wir mit 01:50 min zwar etwas langsamer, aber es war dadurch nicht weniger anstrengend. Mir fielen die 500 Meter von Kilometer 4 bis 4,5 am schwersten. Danach konnte man sich schon wieder freuen, denn es ging dem Ende zu.

Nach dem nächsten Wechsel und den letzten 2,5 km wurden die Schwimmer mit frenetischem Applaus auf ihrer letzten Bahn angefeuert. GESCHAFFT!!!!
Absolut bewundernswert, dass etliche Schwimmer die gesamte Distanz als Einzelstarter durchgezogen haben. Mir haben schon die 2x 2,5 km gereicht. Ja, es war machbar, aber nicht ganz ohne Anstrengung. Bei dem einen oder anderen wird aber sicherlich die Idee reifen, sich das auch mal als Einzelstarter anzutun ;-)
Abgerundet wurde diese toll organisierte Veranstaltung durch eine "Siegerehrung", sowie isotonische Kaltgetränke und schmackhafte Wraps.

Einen großen Dank nach Buxtehude, das habt ihr toll auf die Beine gestellt und hoffentlich sehen wir uns beim nächsten 100x100 wieder
.

AOK Winterlaufserie – 03. März 2019 (3. Lauf)

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 04. März 2019

Zugriffe: 33

von Kerstin

Auch bei der letzten Veranstaltung der Serie hatten wir wiederum einen „Läufer-Schwund“ zu
beklagen und so waren lediglich Stephan und ich am Start; für Anton war aufgrund seiner
Beckenprellung nicht an Laufen zu denken und Michael war zwar kurz vor Ort, hat aber
unverrichteter Dinge wieder kehrt machen müssen, weil man ein Rennen nicht auf dem Dixi-Klo
bestreiten kann. ☹

Für uns beiden Unerschrockenen ging es zumindest im Trocken los, aber das sollte sich bald ändern
und es wurde – wieder mal – eine recht matschige und teils auch etwas rutschige Angelegenheit.
Während Stephan lediglich diesen einen Lauf über die 20km in Angriff nahm, stand für mich insofern
mehr auf dem Spiel, als dass ich nach zwei Läufe die Altersklassenwertung anführte und die „Ansage“
damit klar war: „Attacke!“ Meine direkte Konkurrentin stand am Start schräg hinter mir, überholte
mich nach knapp einem Kilometer, aber ich blieb dran und konnte sie bei Kilometer 3 wiederum
überholen und versuchte das Rennen von vorne zu gestalten: laufen, was das Zeug hält – kein Blick
nach hinten, nur nach vorne, immer weiter.
Je länger das Rennen ging und ich nicht wieder eingeholt wurde, desto zuversichtlicher wurde ich, dass mein Vorsprung von 1:14 aus den beiden vorherigen Läufen reichen könnte… zwischen km 8 und 9 konnte ich sogar noch einmal eine jüngere Läuferin überholen und war damit auch direkt hinter Stephan… und dann grüßte mich die vermeintliche Konkurrentin „aus dem Gegenverkehr“, offensichtlich beim Auslaufen!? Wie sich herausstellen sollte,
war sie am heutigen Tag nur über die 5km angetreten! Und ich renne mir die Seele aus dem Leib!

AK-Sieg eingetütet mit einer Zeit von 2:31:33 für die 3x10,3km. ��
Während ich also schon im Ziel war, musste Stephan zwei weitere Runden absolvieren, was laut
seiner Aussage leider immer schwerer fiel… aber auch wenn die Rundenzeiten langsamer wurden
und er sein selbstgesetztes Zeil knapp verfehlt hat, sind 1:42:30 eine sehr gute Zeit so früh im Jahr!

Läuft bei uns!
Danke an Ina, die dem Regen getrotzt und ausgeharrt hat, um ein Foto von uns machen zu können.

Vorfrühlings - Crosslauf in Worpswede

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 04. März 2019

Zugriffe: 37

von Christof

Kurzfristig hatten wir ( Anke , Stephan , Christof ) uns entschlossen , Jonas zu einer "Trainingseinheit", zu begleiten und auch selbst am Lauf teilzunehmen.

Bilderbuchwetter - endlich keine Handschuhe und Mütze mehr - empfing uns am 24.02.2019 im Künstlerort Worpswede , wo der TSV zum 45. Crosslauf geladen hatte.

Jonas und Anke nahmen am Lauf der Mittelstrecke ( 3490 m ) teil, Stephan und Christof wählten die lange Version ( 9940 m ). Die anspruchsvolle Strecke mit einigen heftigen Steigungen und Bergabpassagen rund um den Weyherberg war auf Grund des guten Wetters bestens zu laufen, es gab nicht mal Matsch.

Am Ende erreichten wir alle unser Ziel mit Ergebnissen, mit denen wir uns sehr gut in der "Fremde" präsentieren konnten.

Hier die Wertung

Anke 19:36 , 13. Gesamtwertung von 27 weibl. Startern, 1. Altersklasse W 50

Jonas 13:17, 4. Gesamtwertung von 29 männl. Startern, 1. Altersklasse Männer

Stephan 47:33, 21. Gesamtwertung von 66 männlichen Startern, 3. Alterklasse Senioren 30

Christof 46:53 19. Gesamtwertung von 66 männlichen Startern, 1. Altersklasse Senioren 60

Fazit - neben den äußeren Voraussetzungen freundliche Aufnahme und Stimmung , klasse Streckenposten, Erbsensuppe... wir kommen wieder...

16. Bremer Bergmarathon am 23. Februar

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Geschrieben von Super User

Kategorie: Laufen

Veröffentlicht: 24. Februar 2019

Zugriffe: 48

von Thorsten

Etwas übertrieben ist der Titel der Laufveranstaltung dann doch – obwohl… . Ich bin bei sonnigem Frühlingswetter 23 km gelaufen – die kürzeste der angebotenen Strecken und habe immerhin 505 Höhenmeter gesammelt. Und entsprechend mehr Höhenmeter haben die Läufer der „Marathonstrecke“ oder der 51 km „Ultrastrecke“ absolviert. Mehr „Berg“ gibt es hier im Umkreis dann tatsächlich nicht.

Gelaufen wurde eine 2,9 km Cross-Runde – viele Kurven, immer wellig – dadurch aber auch sehr abwechslungsreich. Eigentlich mag ich das „Rundenlaufen“ nicht besonders, aber hier war es o.k.

Die Organisation war herrlich locker. Bei der Ankunft mussten wir zunächst unseren Trinkbecher beschriften, den wir dann bei jeder Runde selbst wieder befüllen konnten. Auf dem Verpflegungstisch gab es alles, was zu einer richtigen Ultralaufveranstaltung gehört (belegte Brote, Gemüse, Obst, Brühe, Tee, Kaffee, Wasser, Cola, Brezel, Müsliriegel, Schokolade, selbstgebackene Zimtschnecken, Kekse, Kräcker, BIER, und vieles mehr).

Weiterhin standen Massagegels und diverse Salben bereit. War echt klasse!

Die Teilnehmer waren überwiegend eine feste, kleine Teilnehmergemeinde, die sich dreimal im Jahr trifft. Der nächste „Bergmarathon“ im Mai steht dann unter dem Motto „wer sammelt in 8 Stunden die meisten Höhenmeter“.

Die heutigen 23 km habe ich als Schnellster absolviert (1:48 Stunden; Pace 4:41 min) – das war jedoch völlig nebensächlich. Für die Zeitnahme war jeder selber verantwortlich. Der Lauf passte ideal in meinen Trainingsplan, denn dort stand; „intensive Laufeinheit“. Ohne Startnummer am Shirt wäre ich heute nicht so schnell unterwegs gewesen. Und hier gab es sogar noch Glückwünsche und eine schöne Finisher-Medaille (für mich passend mit dem Brockengipfel als Motiv).

Jörg, vielen Dank für den Tipp – der Ausflug nach Ritterhude (45 min. von Martfeld aus) hat sich gelohnt.