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Verdener Stadtlauf am Freitag, 21. Juni 2019
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- Geschrieben von Daniela G.
- Kategorie: Laufen
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von Daniela
Mein Bruder und ich sind diesmal „nur“ die 5-km-Runde durch die Verdener City gelaufen.
Thorsten ist bei den Männern in der Gesamtwertung Zweiter geworden. Ich konnte bei den Frauen den Gesamtrang drei erkämpfen.
Triathlon in Hamburg – mal nicht bei strahlendem Sonnenschein…
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- Geschrieben von Kerstin
- Kategorie: Triathlon
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von Kerstin
Nachdem bei meinen beiden bisherigen Starts 2017 und 2018 beim ITU-Triathlon in Hamburg immer schönsten Sommerwetter herrschte, war es in diesem Jahr leider grau, deutlicher kühler, aber dafür windiger.
Der Programm-Ablauf war in diesem Jahr von den Veranstaltern „auf den Kopf gestellt worden“, so dass die Starts der Alterklasse-Athleten erst ab 12:00 Uhr mittags begannen.
Um 12:20 ertönte das Nebelhorn zum Schwimmstart: 1500m im Neo (17°C Wassertemperatur) durch die Binnenalster, unter der Lombardsbrücke hindurch in die Außenalster und zurück bis zum Schwimmausstieg am Rathaus: aufgrund des Windes hatte ich durchaus etwas mit dem Wellengang zu kämpfen, war aber mit der Schwimmzeit von 34:34 Minuten durchaus zufrieden.
Der erste Wechsel – 770m Strecke durch die Wechselzone zum Radaufstieg – funktionierte gut: insgesamt brauchte ich 5:43 inklusive Neo ausziehen, übertrocknen, Schuhe, Helm und Brille anziehen. Die Radstrecke war leicht verändert zum Vorjahr: auf jeder der drei zu absolvierenden Runden war ein zusätzlicher „Anstieg“ eingebaut, so dass ein direkter Vergleich der Ergebnisse ohnehin nicht möglich ist/war, weil alle Radzeiten langsamer waren – wobei mir ein profilierterer Kurs ja durchaus entgegen kommt und Spaß macht, zumal dieser Abschnitt windstill war, während mich eingangs der zweiten Runde eine Windböe fast von der Straße geweht hätte. Nach 1:14:56 waren die 40km absolviert und es ging wieder in die Wechselzone…
wo ich mich leider etwas verwirren lassen habe: ich hatte mir meinen Stellplatz mit Bedacht gewählt - „gegenüber von dem Schild für den Wechselzonen-Bereich L - allerdings war dieses „L“ nur auf der Seite vom Schwimmen kommend richtig, denn mit den Rad von der anderen Seite hätte ich nach einem „K“ (wie Kerstin!?) Ausschau halten müssen, so dass ich zunächst etwas orientierungs- und auch etwas fassungslos nach meinen Klamotten suchte, bis ich merkte, dass ich noch einen Block weitermusste – dann schnell raus aus den Rad- und rein in die Laufschuhe und wieder 500m durch die Wechselzone bis zum Start der Laufstrecke.
Hier merkte ich gleich, dass die „ich-kurbel-den-letzten-Radstreckenabschnitt-nur-noch-locker-mit-hoher-Trittfrequenz“-Taktik aufgehen würde: die Beine waren locker und auch die Atmung / Herzfrequenz gut unter Kontrolle, so dass ich die Strecke genießen konnte – der letzte Kilometer über den (Neuen) Jungfernstieg und zum Zieleinlauf auf den Rathausmarkt fliegt dann nur noch so dahin – fast hätte ich beim „Schluss-Spurt“ noch einen Krampf im Oberschenkel bekommen, aber nur fast! Nach 2:48:20 blieb die Uhr im Ziel stehen und Daniel wartete – wie auch schon im letzten Jahr – dort auf mich.
Der Sachsen-Ultra-Trail im Erzgebirge am 7. Juli 2019 - Missglückte Generalprobe
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- Geschrieben von Thorsten G.
- Kategorie: Laufen
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von Thorsten
Mein Saisonhöhepunkt ist am 30. August, ein Lauf halb um den Mont Blanc herum. Der Sachsen-Ultra-Trail (70 km, 1.800hm) sollte dafür der letzte Vorbereitungslauf unter Wettkampfbedingungen sein. Diese Generalprobe ist leider Misslungen.
Eigentlich passte Vieles an diesem Tag, umso ernüchternder war das Ende.
Am Tag vorher angereist, gut gegessen, einigermaßen geschlafen, ausreichend gefrühstückt. Fühlte mich fit. Die letzten Wettkämpfe waren erfolgreich. Das Wetter war super.
Ich hatte einen klaren Race-Plan: vorsichtig angehen und ab Kilometer 47 schauen was noch geht.
Zunächst ging es 6 km bergab auf einem Mountainbikeparcours – das hat Spaß gemacht. Ich bin schön -wie geplant- im vorderen Mittelfeld gelaufen. Zwischendurch jedoch mit ausgestrecktem Bein in ein Loch getreten. Das hat im Hüftgelenk einige Unordnung gebracht (dazu später mehr).
Danach ca. 19 km mehr oder weniger bergauf. Anfangs bin ich auch hier verhaltener gelaufen. Zwischendurch jedoch ein herrlich schöner Abschnitt. Direkt auf der „grünen Grenze“ zwischen Tschechien und Deutschland. Quer durchs Unterholz. Dieses Stück bin ich mit einer Truppe gelaufen, die „zu schnell“ für meinen Plan war. Als es danach wieder bergab ging, habe ich aber wieder etwas Tempo herausgenommen.
Der Lauf sollte ein Test für die Alpen sein. Deshalb hatte ich mich für meine schweren Goretex Trailschuhe entschieden. Die haben super gepasst, keine Blasen, keine Druckstellen, vielleicht etwas zu schwer – zumindest für diesen Lauf (das Paar wiegt 865 g – meine Straßenschuhe wiegen 495 g). Konsequent habe ich jede Stunde ein Energiegel zu mir genommen und viel getrunken.
Auch der nächste Abstieg war problemlos. Mittlerweile war ich fast 37 km unterwegs. Alles bestens. Dann eine Abwärtspassage – über eine Länge von 10 km. NUR ASPHALT. Ich habe wirklich vieles probiert möglichst kräfteschonend diese Stück zu absolvieren. Kleine Schritte, Kurven auf der Straße. Nach jeder Kurve hatte ich die Hoffnung der Weg würde wieder in den Wald führen – es blieb jedoch Asphalt! Die Trailschuhe haben eine harte Sohle, damit keine Steine durchdrücken – damit auf Asphalt zu laufen ist nicht besonders schön (insgesamt wies die Strecke über 20 km Straßen aus – eigentlich zu viel für einen Trail).
Am tiefsten Punkt war der Kilometer 47 erreicht – und ein Verpflegungspunkt. Jetzt sollte/wollte ich eigentlich Gas geben. Aber hier merkte ich, dass dieser elende Abstieg irgendwie extrem an meinen Kräften gezerrt hatte. Hoffnungsfroh hat mich jedoch gestimmt, dass auch meine Mitläufer sich hier ausgiebig und in Ruhe stärkten.
Der folgende lange Anstieg war hart. Der klassische Kampf Körper gegen Kopf begann. Mental war ich gut drauf. Klar war, dass die Renntaktik nicht aufgegangen war – ich hatte keine Power für ein lockeres Finish, aber dennoch war ich optimistisch ein gutes Rennen zu machen. Doch obwohl mein Kopf fit war, gelang es mir nicht, wieder einen Gang hoch zu schalten. Wie fremdgesteuert legte ich sogar erste Gehpausen ein. Irgendwie wollten die Beiden (Kopf und Körper) heute nicht fighten. Oder hatte doch die Hüftstauchung einen Einfluss?
Kilometer 52 – ich hatte den Anstieg bewältigt. Dennoch blieb das schwerfällige Laufen.
Jetzt kam die erste Frau an mir vorbei. Die Empfehlung des Trainers: „Halte dich von Anfang an an die beste Frau, die überziehen nicht und können ihre Kraft gut einteilen“ – Hätte ich vielleicht einfach machen sollen!?
Ab Kilometer 57 ging es wieder runter. Mein Tempo: genauso langsam wie berghoch.
Kilometer 60. Verpflegungspunkt. Habe gut gegessen und ausreichend getrunken. Mein Magen machte keine Probleme. Die Sonne brannte (jedoch waren wir ja nun überwiegend im Wald unterwegs), mittlerweile war die Temperatur auf über 30°C angestiegen. Das machte mir aber nichts aus.
Bisher ein ganz normaler Ultra-Lauf
Bisher ein ganz normaler Lauf, mit Höhen und Tiefen. Insgesamt sollte es besser sein. Aber ich kann doch Kämpfen – das habe ich gerade bei den letzten Rennen gezeigt. Also auf geht’s die letzten 10 km!
Einen knackiger 2 km Anstieg auf einer MTB-Downhillstrecke galt es zu erklimmen. Doch völlig unerwartet, von einem Schritt zum nächsten -ohne Vorankündigung, ohne rebellierenden Magen- sagte mein Kreislauf „Tschüß“. Kreislaufprobleme hatte ich bisher noch nie! Schwindel, Gänsehaut, dann auch Übelkeit. Zum Glück liefen wir im Wald. Mit Mühe konnte ich mich am nächsten Baum festhalten. Es war keine vorübergehende Angelegenheit! Zwischenzeitliche Sitzpause. Von Baum zu Baum schlich ich den Hang hoch. Nach 40 Minuten war ich oben.
Hier war wieder ein Verpflegungspunkt. Mit einer Bank. 20 Minuten Rast gönnte ich mir. Spätestens jetzt war es ein Ultralauf, wie keiner zuvor. Es gab Bier(natürlich alkolholfrei), Cola, Pellkartoffeln. Sonne, den anderen Läufern zuschauen. War ganz nett. Der Kreislauf war wieder in Ordnung.
Nur die Muskeln waren leider genauso müde wie vorher. 8 Kilometer -vermeintlich wenige- lagen noch vor mir. Das demotivierende: Von hier konnte ich bereits die Musik und die Kommentatoren des Zielbereiches hören. Allerdings musste ich noch runter und wieder hoch (das Ziel lag AUF dem Rabenberg). Mit Trailrunning hatten meine Schlusskilometer nicht mehr viel zu tun. Es war überwiegend Walking.
Die ersten 47 Kilometer habe ich in 4:39 Stunden absolviert – für die letzten 25 Kilometer nochmals fast fünf Stunden.
Nach 9:37 Stunden hatte ich die 72 km und 1.895 Höhenmeter geschafft!
Fazit
Obwohl das Ergebnis ein anderes war, als ich geplant hatte, bin ich doch ganz froh, diese Erfahrungen gesammelt zu haben. Die Kreislaufprobleme waren eine neue Situation. Die mangelnde Krafteinteilung davor wurmt mich aber viel mehr.
Ende Juli stehen noch ein Alpenausflug mit der Familie und eine paar Testläufe am Mont Blanc an. Und dann kommt der 30.08.!
Heute hat der Körper gesiegt, am Mont Blanc wird mein Kopf gewinnen!!
Heavy24 – 24h MTB Rennen Chemnitz
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- Geschrieben von Martin
- Kategorie: Radsport
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von Martin
„So einen Mist mache ich nie wieder!“, diese Worte, ich habe sie 2012 nach meinem letzten 24h Rennen im Zweierteam gesagt, wirkten immerhin sieben Jahre.
In Foren las ich in den letzten Jahren immer wieder über das Rennen in Chemnitz, es sollte dort eine richtig gute Strecke und eine wirklich gute Veranstaltung geben. Dann lernte ich Patrick aus Kiel kennen, ein bärenstarker Langstreckenfahrer mit dem ein 24h-Rennen im Zweierteam eine aussichtsreiche Sache ist. Also meldeten wir für 2019 in Chemnitz ein Zweierteam und trainierten emsig darauf hin.
Sowohl was die Form, als auch das Equipment anging waren wir bestens präpariert. Die Wettervorhersage für das Wochenende war eindeutig, Temperaturen über 30°C und kein Tropfen Regen, perfekt für mich!
Am Freitag reisten wir in Chemnitz an, richteten uns im Fahrerlager ein und besichtigten die Strecke. Diese startete am Stausee Oberfrohna und verlief dann ausschließlich im Wald, wodurch die Hitze nicht ganz so ausschlaggebend war. Es wechselten sich Waldwege mit Wurzelteppichen ab, es gab zwei Anstiege, allerdings recht moderat, und eine Abfahrt auf einem Trail, die einem ein Dauergrinsen ins Gesicht zauberte. Die Rundenlänge betrugt 9,5km und es waren dabei 142hm zu bewältigen.
Am Samstag 12Uhr fiel der Startschuss, ich fuhr die etwas verkürzte Einführungsrunde und eine volle Runde, danach wechselten wir und fuhren für die nächsten acht Stunden jeweils jeder nur eine Runde am Stück. Durch diese kurzen Belastungsphasen konnte der Körper immer wieder regenerieren, wir überhitzen nicht und konnten genug Nahrung und Wasser aufnehmen. Am zeitigen Abend hatten wir uns in den Top10 festgesetzt.
Als die Nacht langsam begann, wechselten wir auf eine Zweirunden-Strategie und fuhren nun bei kühleren Temperaturen mit Licht. Was schon tagsüber ein Problem darstellte, wurde nun nachts noch schlimmer. Die Strecke war so trocken, dass die Luft voller Staub war. Lunge und Augen brannten, der Scheinwerfer am Rad konnte die Wege nicht ausleuchten, weil der Staub das Licht reflektierte. Dadurch entstanden einige kritische Situationen, die aber alle glimpflich ausgingen. Leider bekam Patrick in der Nacht Probleme mit dem Magen und konnte Nichts mehr zu sich nehmen. Schon in der Nacht zuvor hatte er Magenkrämpfe, was sich aber wieder legte und sich in den ersten 12h des Rennens nicht bemerkbar machte. Trotzdem fuhr Patrick weiter und im Verlauf der Nacht konnte er dann, Dank heißer Brühe, Schokolade und Energiegels, auch wieder Energie aufnehmen.
Als es am zeitigen Morgen wieder hell wurde, wechselten wir wieder auf unsere Strategie mit einer Runde. Leider hatte die Nacht so an Patrick gezehrt, dass bei ihm schließlich „der Stecker gezogen war“. Gegen 6:30Uhr, nach 18,5h im Rennen, gaben wir auf, denn allein hätte ich die verbleibende Zeit nicht durchfahren können.
Trotzdem bleibt dieses Wochenende und das Rennen in guter Erinnerung, denn es ist eine richtig gute Veranstaltung mit einer sehr coolen MTB Strecke. Besonderer Dank geht an Melli für die Rund-um-die-Uhr-Betreuung, ohne die so ein Event nicht zu meistern ist. Laut meinem Garmin bin in den 18,5h des Rennens 214km und 2700hm gefahren, ca. 9:50h reine Fahrzeit. Trotz unseres vorzeitigen Ausstiegs landeten wir noch auf Platz 24 von 47 Teams.
