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Geschrieben von: Daniela G.

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 19. Juli 2019

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von Daniela

Ein Teil unserer Mannschaft war in die Organisation unseres eigenen Familientriathlons in Schwarme eingebunden. Wir vier waren die Abordnung, die in Bokeloh an den Start ging. Vier Athleten - also kein Streichergebnis - jeder wurde gewertet.

Anke, Jonas, Michael und ich haben unser Bestes gegeben! Jonas ist in 1:19:30 Stunden ins Ziel gekommen. Mit einer sehr starken Laufleistung. Michaels gute Schwimmzeit hat jedoch nicht ausgereicht um Jonas zu schlagen. In 1:20:51 ist er nur knapp danach angekommen. Wir Frauen haben die Männer natürlich vorgelassen. Wir waren mit unseren Leistungen sehr zufrieden.

Nach dem Wettkampf ging es noch zum Aufbauen nach Schwarme. Der folgende Sonntag war ähnlich anstrengend wie der Wettkampftag, denn da haben wir den ganzen Tag bei unserer Veranstaltung mitgeholfen. Ach ja, und Anke hat in der Staffel dann auch noch einen weiteren Radsplitt absolviert.

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Geschrieben von: Kerstin

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 11. Juli 2019

Zugriffe: 2061

von Kerstin

Nachdem bei meinen beiden bisherigen Starts 2017 und 2018 beim ITU-Triathlon in Hamburg immer schönsten Sommerwetter herrschte, war es in diesem Jahr leider grau, deutlicher kühler, aber dafür windiger.

Der Programm-Ablauf war in diesem Jahr von den Veranstaltern „auf den Kopf gestellt worden“, so dass die Starts der Alterklasse-Athleten erst ab 12:00 Uhr mittags begannen.
Um 12:20 ertönte das Nebelhorn zum Schwimmstart: 1500m im Neo (17°C Wassertemperatur) durch die Binnenalster, unter der Lombardsbrücke hindurch in die Außenalster und zurück bis zum Schwimmausstieg am Rathaus: aufgrund des Windes hatte ich durchaus etwas mit dem Wellengang zu kämpfen, war aber mit der Schwimmzeit von 34:34 Minuten durchaus zufrieden.

Der erste Wechsel – 770m Strecke durch die Wechselzone zum Radaufstieg – funktionierte gut: insgesamt brauchte ich 5:43 inklusive Neo ausziehen, übertrocknen, Schuhe, Helm und Brille anziehen. Die Radstrecke war leicht verändert zum Vorjahr: auf jeder der drei zu absolvierenden Runden war ein zusätzlicher „Anstieg“ eingebaut, so dass ein direkter Vergleich der Ergebnisse ohnehin nicht möglich ist/war, weil alle Radzeiten langsamer waren – wobei mir ein profilierterer Kurs ja durchaus entgegen kommt und Spaß macht, zumal dieser Abschnitt windstill war, während mich eingangs der zweiten Runde eine Windböe fast von der Straße geweht hätte. Nach 1:14:56 waren die 40km absolviert und es ging wieder in die Wechselzone…

wo ich mich leider etwas verwirren lassen habe: ich hatte mir meinen Stellplatz mit Bedacht gewählt - „gegenüber von dem Schild für den Wechselzonen-Bereich L - allerdings war dieses „L“ nur auf der Seite vom Schwimmen kommend richtig, denn mit den Rad von der anderen Seite hätte ich nach einem „K“ (wie Kerstin!?) Ausschau halten müssen, so dass ich zunächst etwas orientierungs- und auch etwas fassungslos nach meinen Klamotten suchte, bis ich merkte, dass ich noch einen Block weitermusste – dann schnell raus aus den Rad- und rein in die Laufschuhe und wieder 500m durch die Wechselzone bis zum Start der Laufstrecke.

Hier merkte ich gleich, dass die „ich-kurbel-den-letzten-Radstreckenabschnitt-nur-noch-locker-mit-hoher-Trittfrequenz“-Taktik aufgehen würde: die Beine waren locker und auch die Atmung / Herzfrequenz gut unter Kontrolle, so dass ich die Strecke genießen konnte – der letzte Kilometer über den (Neuen) Jungfernstieg und zum Zieleinlauf auf den Rathausmarkt fliegt dann nur noch so dahin – fast hätte ich beim „Schluss-Spurt“ noch einen Krampf im Oberschenkel bekommen, aber nur fast! Nach 2:48:20 blieb die Uhr im Ziel stehen und Daniel wartete – wie auch schon im letzten Jahr – dort auf mich.

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Geschrieben von: Kerstin

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 24. Juni 2019

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von Kerstin

Bereits seit Monaten liefen meine Vorbereitungen auf diesen Tag und endlich war es so weit: mein erster Halbdistanz-Triathlon, im Oldenstädter See in Uelzen! Thorsten war auch mit am Start und mal ein beruhigender– vor dem Schwimmstart, mal ein beflügelnder Faktor – dazu später mehr.

Die erste Überraschung des Tages war die Information, dass beim Schwimmen Kälteschutz (besser bekannt als „Neo“) erlaubt war: tags zuvor hatte das Wasser noch über 25° gehabt, über Nacht war die Temperatur aber soweit gesunken, dass also mit Schwimmhilfen geschwommen werden durfte – aber nicht musste! Thorsten und ich entschieden uns – völlig richtig – auf die „Pelle“ zu verzichten: das Wasser war herrlich, sowohl die Temperatur als auch die Qualität. Wir fanden beide gut in unseren Rhythmus und Thorsten stieg nach 45:33 Minuten aus dem Wasser, ich brauchte mit 47:26 nur knapp 2 Minuten länger und fühlte mich gut: keine Panikattacken, einfach durchgekrault – geht doch!

Vom Schwimmausstieg ging es einen fiesen kleinen Anstieg hoch in die Wechselzone und von da auf die Radstrecke: 4 Runden á etwas über 22km, gespickt mit ca. 135 Höhenmetern… immer mal wieder kurze Anstiege und eine etwa 3km längere Passage „bergauf“, leichtem Gegenwind und in der prallen Sonne. Das Wetter meinte es fast schon zu gut mit uns… aber auf dem Rad ließ es sich noch ganz gut aushalten. Thorsten spulte die (knapp) 90km in 2:44:32 ab, ich nahm mir etwas mehr Zeit und war nach 2:58:30 wieder in der Wechselzone. Zwischenzeitlich hatten Martin & Jörg die Anreise über 136km von Bruchhausen-Vilsen mit den Rädern auch hinter sich gebracht und verstärkten mit Silvia & Magnus unseren bis dahin alleinigen Unterstützer Jens.

Die Laufstrecke verlief um den O-See und es galt insgesamt 8 (in Worten: acht!) Runden zu absolvieren – auf der ersten Runde hatte ich ein wenig Sorgen, ob meine Beine tatsächlich die gesamte Strecke bewältigen würden: die Muskulatur war ziemlich verhärtet und ich fürchtete, irgendwann Krämpfe zu bekommen… aber es wurde tendenziell eher besser, auch oder gerade weil ich das Tempo langsam aber sicher verschleppte – nach vier Runden, wurde mir klar, dass ich dem Ziel schon näher war als ich zuvor an Strecke zurückgelegt hatte und so zählte ich mit jedem Rundenband „rückwärts“… ach ja, und dann war da noch Thorsten: zwei Mal überholte er mich und jedes Mal in einem Höllentempo und „mit Gebrüll“: „Los Kerstin, wir machen das, weil wir es lieben!“ – ja, nee, ist klar… aber irgendwie schon und die Motivation war auch für alle anderen Läufer erlebbar.

Unsere Fangruppe hatte sich aufgeteilt, so dass wir kurz vor dem Ende und immer Anfang der nächsten Runde auch Zuspruch von außen hatten – sehr wertvoll! Thorsten lief schließlich mit einer Laufzeit von 1:28:55 in einer Gesamtzeit von 4:59:01 ins Ziel – saustark! Ich brauchte für die knapp 20km etwa eine halbe Stunde länger, 1:58:06, und überquerte die Ziellinie überglücklich nach 5:44:03… was für ein schöner Tag! Ein herzlicher Dank geht an unsere Unterstützer! Und Mattin, unseren Trainer… ach ja, und Zuhause habe ich dann „erfahren“, dass ich sogar den 3. Platz in der Altersklasse erreicht habe – gelungenes Debüt, das Dauergrinsen im Gesicht hält noch an.

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Geschrieben von: Henning

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 20. Juni 2019

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von Henning

Am 16.06.19 ging es für mich in Kleinstadtidylle und toller Landschaft am Arendsee an den Start zur Halbdistanz.

Am Donnerstag vorher beim Freiwasserschwimmen hatte ich mich mit Thorsten unterhalten, ich fragte Ihn nach seinem nächsten sportlichem Wettkampf. Wie der hieß hab ich vergessen, jedoch nicht, dass der Lauf 6000 Höhenmeter hat.
Ich würde mal sagen, bei einer Bergwanderung bin ich noch nicht über 1500 Höhenmeter am Tag gekommen. Geschweige denn, dass da irgendwas mit Laufen dabei war.
Das Gespräch endete mit den Worten „... man muss es auch wollen.“.

Bei der Betrachtung meiner letzten sieben Monate Training war abzusehen, dass für mich die Halbdistanz nur mit Durchhalten zu schaffen sein wird. Getragen von der Hoffnung, dass auf wundersame Weise irgendwas von der Grundfitness des letzten Jahres übrig war.

Ob ich überhaupt starten soll oder nicht, konnte ich bis zuletzt selber nicht genau sagen. Nur 2 Läufe über 10 km in 2019 und keine Radfahrt länger als 45 km.
Am Pfingstmontag, der letzten Radausfahrt, kam mir der Gedanke klare Grenzen für mich zu setzten, ob ich starte und wenn ja, wie ich das Rennen gestalten muss, um überhaupt anzukommen.

Pacing: Vergiss jeglichen falschen Ehrgeiz, das einzige Ziel ist anzukommen.
Schwimmen: in meinem Fall egal, das bekomme ich hin // Rad: 180 Watt Durchschnitt anpeilen (ergibt bei mir ca. 28 Schnitt) // nach Möglichkeit keine längeren Spitzen höher als 230 Watt // Laufen: 10-12 km (6:40 min/km und alle Verpflegungen und Hügel gehen) sollten drin sein, und dann schauen wir mal wie „schön“ die letzten km werden. Ich muss damit leben, dass ich mit ca. 6:30 Std. o. 6:40 Std. reinkommen werde.

Start j/n : nur bei „perfekten“ Bedingungen: Windstärke, egal welche Richtung unter 12 Km/h und Temperaturen unter 25 Grad. Das hieß am Sa. Abend losfahren, um so zu vermeiden, dass zum schon langen Wettkampf auch noch 3 Std. Anfahrt kommen. Abends im Auto gepennt und morgens um 7 Uhr bei der Anmeldung. Wechselplatz eingerichtet, Wettkampfbesprechung angehört und dann ging es ca. 500 m zur Bucht am See wo der Start erfolgen sollte. 

Leider werden die Halbdistanzler nicht mir dem Raddampfer „Queen Arendsee“ zum Schwimmstart gefahren im Gegensatz zu den Qlympischen- und Volksdistanzlern.

Leider war das Wetter perfekt!

Wie immer sehen 1900 m am See ganz schön lang aus. Der Raddampfer gibt das Startzeichen und los geht es. Vier Bojen im Rechteck galt es zu umschwimmen. Schwimmen ist für mich heute die einzige Disziplin wo ich sicher weiß, dass mir das Spaß macht. Sonntagmorgens bei Sonnenschein in einem großen See schwimmen ... ist schon schön. 40 Minuten später ist es geschafft. Immerhin ein drittel vom Wettbewerb hab ich schon hinter mir.
Ab in die Wechselzone und nach luxuriösen neun Minuten rauf aufs Rad. Die Achterbahn der Gefühle eines Triathleten beginnt. Die ersten 10 km „.. ach das läuft, wird schon passen...“ 5 km weiter „... puhh noch zwei Runden wird doch anstrengend“ und so weiter und so weiter. Vollgesperrte Bundesstraße, top Asphalt und eine 30 km lange einfach zu fahrende Wendestrecke, ich hatte noch genug Energie um mich zu langweilen.
Positiv war, dass sich meine Pacing-Vorgaben ganz natürlich einstellten.
Endlich letzte Runde. Noch ein paar spannende Momente ergaben sich beim Umfahren des letzten Wendepunkts. Wie viele Fahrer sind noch hinter mir und wie weit sind sie weg. Reicht der Abstand auch bei meiner zu erwartenden langsamen Laufzeit. Ich zählte noch vier Fahrer hinter mir.
Auf den letzten km der Radstrecke waren die Gedanken positiv, ich war konservativ gefahren und hatte gefühlt noch genug Energie gespart um das Laufen zu schaffen (3 Std. 5 Min.).

Zweiter Wechsel: Während ich mir die Füße tapte, gab der Erste direkt neben meinem Wechselplatz sein Siegerinterview. Danke dafür :). Ich hoffe wirklich, dass das keiner gefilmt hat, da ich keine 2 Meter weiter beim Wechsel in die Laufhose blank zog. Auf zum Lauf.

„So jetzt noch 21 km laufen. Wie mach ich das bloß gedanklich?* Die Vorstellung jetzt einen Halbmarathon zu laufen war zu groß. Ich entschied mich für die gute alte Salamitaktik. Nur von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation denken. Alle 2,5 km „Pause“, Mensch 2,5 km das geht doch.
Dass ich die erste 10km-Runde laufe war recht schnell klar. Leider schwebte immer die Wolke über mir, dass da auch noch die zweite Runde kommt. Egal erst mal die erste Runde rumbekommen. Netterweise hat die tolle Laufstrecke am Ende noch eine kleine Schleife inkl. 20 Höhenmeter als Extra. Egal, geht schon.

Zum Start der zweiten Laufrunde kommt man am Start-Zielbereich vorbei. Ein paar Hundert Meter davor wurde mir zugerufen „.. gleich geschafft. Die paar Meter zum Ziel noch...“ . Ich hatte Zeit, den netten Herren lächelnd zu informieren, dass ich noch eine 10km-Runde laufen müsste. An der nächsten Verpflegungsstation wurde ich von den Freiwilligen Helfen gefragt, ob hinter mir noch einer kommt oder sie abbauen können.
Ich lachte und sagte, dass genau diese Frage auch mich interessiert.
Willkommen im absolut letzten Teil des Feldes.

Ab ca. km 15 wurde es dann wirklich ungemütlich, aber was hatte ich erwartet, genau das. Ich wusste schon Tage vorher, dass die letzten km heute mehr Anstrengung fordern werden als sie es sonst schon tun. Ab jetzt musste ich jede noch so kleine Steigung gehen.

Auf der anderen Seite wusste ich aber auch - ich musste nur noch 5 km durchhalten. 5 km was ist das schon. Zieh ich noch 500 Meter Gehen an der letzten Verpflegungszone+Hügel ab und der letzte km zählt so wieso nicht, bleiben nur noch 3,5 km übrig. Komm schon. Endlich im Zielkanal.
Freude es geschafft zu haben gepaart mit der Erleichterung, dass es vorbei ist (6 Stunden und 35 Minuten). Die Frage „Warum man das überhaupt macht?“ bleibt weiter offen.

Glücklich, beseelt und müde ging es heimwärts.

Danke geht raus an meine Zwei Mit-Podiumskandidaten!

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Geschrieben von: Simone

Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 17. Juni 2019

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von Simone

Am Sonntag war es wieder soweit: Anton, Christian und ich haben die Gelegenheit der Schüler Nord Serie unserer Kinder Mathis und Dominik genutzt, um eine Sprintdistanz zu absolvieren. Angefeuert wurden wir von Micha und Justus.

Anton, Christian und ich sind zusammen in der zweiten Startgruppe ins Wasser und trotz Brustschwimmen war ich auf meiner Bahn die Erste, die aus dem Wasser kam. Christian habe ich in der Wechselzone getroffen, Anton war schon auf dem Rad. Das Radfahren klappte super, schöne Strecke, Sonne, kein Gegenwind und ich war sehr motiviert, die Männer einzuholen, so kam ich mit einer super Zeit von 37 Minuten in die Wechselzone und nach einem guten Lauf als 5. Frau nach 1:22 Stunde ins Ziel. Hier haben mich Anton und Christian in Empfang genommen.

Nach langem Warten sind dann auch unsere Kids gestartet und wie auf dem Foto zu sehen hat Mathis den 1. Platz und Dominik den 7. Platz erreicht.

Wir sind glücklich nach Hause gefahren und haben natürlich ordentlich Werbung für unseren Schwarmer Triathlon gemacht!

Nächstes Jahr sind wir auf jeden Fall wieder dabei.